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한방칼럼
| 제목 | 체질에 맞는 운동이 있을까요? | ||||
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| 등록일 | 2022.06.08 | 조회 | 334 | ||
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 체질에 맞는 운동이 있을까요? 적절한 운동은 체질에 관계없이 모두 유익하다고 합니다. 그러나 자신의 체질적 특성을 알고 적절하게 이용하면 더욱 효과적으로 이용할 수 있습니다. 태음인 겁이 많습니다. 그래서 땅에 발을 붙이고 하는 운동이 알맞습니다. 고중에 매달려서 하는 운동은 그 자체가 겁을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 또한 체중이 많이 나가는 사람은 무릎이나 허리 관절에 무리를 줄 수가 있기 때문에 유의해야합니다. 또한 땀을 많이 흘리는 운동을 하면 상쾌합니다. 그렇기 때문에 격렬한 운동이 좋습니다. 하지만 심폐기능이 떨어져 있는 사람은 급격하고 과격한 운동을 하면 심장에 부담을 주기 때문에 주의해야 한다. 소양인 근골격 계통이 상당히 약합니다. 따라서 급격하고 과격한 운동을 하면 관절이나 근육을 다치는 경우가 많습니다. 순발력이 뛰어나고 동작이 민첩하지만 지구력이 떨어집니다. 부지런하고 행동으로 옮기는 특성이 있으므로 활동성이 요구되는 운동은 거의 알맞습니다. 등산이나 달리기, 자전거, 승마 등이 좋습니다. 소음인 달리기를 하기에 적절한 신체구조를 가지고 있습니다. 다리가 튼튼하고 상체가 약한 편인데 깜을 많이 흘리면 아주 피로합니다. 과격한 운동은 신체기능을 떨어 뜨리고 기운을 약하게 만듭니다. 따라서 자신의 체력을 정확하게 이해하고 너무 무리하면 안 됩니다. 산책이나 볼링, 골프, 걷기 등이 알맞습니다. 태음인 체중이 초과된 상태에서 에어로빅이나 등산, 달리기를 하면 뼈나 관절 계통, 심장에 무리한 부담을 줄 수가 있습니다. 가슴 X선을 보면 심장이 부어 있는지 아닌지를 알 수가 있는데 심장이 부어 있는 사람은 가벼운 운동에도 쉽게 피로하고 숨차 합니다. 체질에 따른 좋은 운동과 주의해야할 사항에 대해서 알아 봤습니다. 하지만 가장 중요한 것은 적당히 하는 것입니다. 너무 무리하면 아무리 좋은 것도 몸에 안 좋을 수 있습니다. 적절한 운동은 건강한 신체를 만들기 때문입니다. |
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