페이스북
한방칼럼
| 제목 | 잠자는 습관만 바꿔도 몸 상태가 달라질 수 있어요~! | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 등록일 | 2021.12.29 | 조회 | 257 | ||
| 첨부파일 | |||||
 어떤 잠자는 습관을 가지고 계신가요? 수면에 질에 따라 다음날의 몸 상태가 달라지는 느낌을 받은 적이 있었을 것입니다. 이러한 수면부족의 경우에는 호르몬 조절에도 영향을 미치는 부분이기 때문에 건강을 챙기기 위해서는 충분한 수면이 필요하게 되는 것이지요. # 규칙적인 생활 # 주 150분 이상 운동 # 6시간전 카페인 및 알코올 섭취 제한 # 수면용품 사용 # 어두운 분위기 조성 이렇게 5가지의 습관을 갖는다면 더욱 수면의 질을 높일 수 있는데요. 그러기 위해서는 현재의 습관을 바꾸려고 노력해야 합니다. 야식섭취 금지는 물론, 자기전 스마트 폰 사용 습관도 줄이는 것이 좋죠. 잠을 잘 자는 것은 면역력을 높이기 위한 가장 좋은 처방법입니다. |
|||||
