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한방칼럼
| 제목 | 폭식증 부작용을 알아보자 | ||||
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| 등록일 | 2021.06.01 | 조회 | 237 | ||
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 현대인들은 스트레스를 많이 받는 편이지만 실질적으로 풀어줄 수 있는 방법은 한정되어 있습니다. 그중 가장 대표적인 것이 바로 음식이 아닐까 싶은데요. 엔돌핀을 분비시켜 일시적으로 기분을 좋게 만들기에 다른 방법들보다도 식품을 섭취하여 지친 몸과, 정신건강이 좋아질 수 있도록 신경써주게 됩니다. 하지만 적당한 섭취량 기준을 벗어나, 많은 양의 식사를 하게 되면 자신도 모르게 통제력을 잃게되어 폭식증 부작용이 나타날 수 있습니다. 폭식증이라는 것은, 계속 많은 양의 음식을 섭취한 뒤 몸무게가 증가하는것이 두려워 구토하려는 행위, 이뇨제를 섭취하는 등 비정상적인 행동을 이야기합니다. 스트레스가 생기면 자신도 모르게 열량이 높은 인스턴트나, 초콜릿, 사탕 등 당이 높은 음식으로 손이 향하고. 반복된 악순환으로 인해 자동적으로 체중이 증가하는 상태가 되기 때문에 폭식하는 행위를 멈출 수 없으면서도, 체중이 늘어나는 것에 대한 부담감등이 나타날 수 있습니다. 폭식증이 있는 분들이 대부분이 음식을 많이 섭취하는 것 외에도 음식물을 재대로 씹지 않고 혹은 물마시듯 그냥 넘긴다는 문제가 있습니다. 이는 매스꺼움, 복통 등 또 다른 폭식증 부작용을 불러일으킬 수 있어 단순히 식사량을 줄이기보다 다양한 부분에서 나타나는 잘못된 습관을 함께 개선해야합니다. 평상시 운동량이 없는 분들은 폭식한 후 억지로 토하거나, 혹은 체중증가를 방지하는 제품을 먹더라도 부분비만이 나타날 수 있습니다. 좋지 못한 습관이 지속되면서 나타난 부분이기에 전반적으로 건강이 나빠질 수 밖에 없습니다. 따라 폭식증 부작용을 최소화 하기위해선 스트레스를 다른 형태의 방식으로 푸는 것이 좋습니다. 분노 조절이나, 감정을 다스리는 것이 어려운 분들은 기분을 차분하게 하는 종류의 잔잔한 음악을 듣는 것이 좋습니다. 또한 혼자서 식사를 하는 것은 최대한 금하고, 여러 사람들과 어울릴 수 있도록 동호회 모임 등에 참석하는 것도 좋은 방법입니다. |
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