신기율한의원 교통사고

생활 습관으로 변비 극복하기

흔히 비만을 가지고 계신 분들은 변비를 같이 가지고 계신 경우가 많습니다. 다이어트를 위해 한의원을 찾는 많은 분들을 보면 변비를 같이 가지고 있어 같이 치료를 원하시는 분들이 많지요

이러한 변비의 원인은 여러 가지가 있지만, 대부분 잘못된 생활 습관에서 기인을 합니다. 물을 적게 마신다거나 혹은 음식을 편식하거나 장에 안좋은 음식을 먹는다거나 하는 것이지요. 

아름다운 몸매를 유지하기 위해서는 이러한 변비는 치료가 되어야 합니다. 한의학적으로 변비를 치료하는 방법은 자신의 장을 개선하고

그 활동성을 극대화 시켜주는 처방이 있지만, 우선적으로는 생활 습관이 개선읻 되어야 하지요. 신기율 한의원에서 생각하는 그러한 것들을 몇가지 적어보면

■ 물을 많이 먹는 것이 좋습니다. 

변비를 극복하기 위해서는 우선 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 수분의 섭취는 장의 기능을 정상화 시켜주고 윤기를 줍니다. 하루에 2리터 이상은 마시는 것이 좋은데, 변비가 심한 경우에는 이렇게 물만 마시는 것만으로도 약간의 효과를 볼 수 있을 겁니다. 하지만 수분이라고 하여 탄산음료나 커피등을 지칭하는 것은 아닙니다. 이러한 것은 오히려 변비를 악화시킬수 있으니 주의를 하여야 합니다.

■ 음식을 골고루 먹어야 합니다. 

변비에 걸리면 골고루 많이 먹는 식습관을 들여야 합니다. 보통 변비에 걸리면 밥을 적게 먹어야 되는 줄 알고 불규칙적으로 적은 양의 음식을 섭취합니다. 하지만 패스트푸드, 육식 위주의 식단을 배제하고 골고루 많이 먹는 습관을 들여야 변비를 이겨낼 수 있습니다. 현미, 양상추, 당근, 고구마 등은 자신의 무게보다 수십 배의 물을 흡수해 변의 부피를 늘려 변비를 예방시켜줌을 알아야 합니다.

■ 화장실에서의 습관이 중요합니다. 

흔히 화장실에 갈 때 신문을 읽거나 책을 읽는 것은 배변 활동에 집중하지 못하게 합니다. 뿐만 아니라 변의 없이 변기에 오래 앉아 있게 되어 급기야 항문 울혈로 이어질 수 있습니다. 따라서 화장실에서는 필요한 시간만큼만 있는 것이 좋습니다.

■ 식사후 바로 눕는 것은 좋지 않습니다.

식후 포만감은 나른함과 졸음을 동반한다. 하지만 식후 2시간 내 눕거나 수면을 취하는 행동은 변비를 부르는 지름길이 됩니다. 되도록 장의 움직임을 위하여 식후에는 움직이는 것이 좋습니다. 

■ 변비에 좋은 음식을 드세요. 

당근이나 사과즙, 검은깨죽, 호두차, 감자 생즙등은 변비에 도움이 됩니다. 특히 아침 먹기 30분전에 사과와 당근을 1개씩 갈아 마시는 것은 변비에 좋습니다.

이러한 생활습관외에 변비가 심하게 나타난다면 한방적인 치료를 하는 것이 좋습니다. 한약이나 환약을 통한 치료는 변비를 짧은 시간안에 해결을 해줄 것입니다. 이러한 방법은 신기율 한의원에 있습니다.