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한방칼럼
| 제목 | 잘 쉬는 방법~!!! | ||||
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| 등록일 | 2020.03.16 | 조회 | 356 | ||
 잠자는 습관~! 수면의 질에 따라 다음날 몸상태가 달라진 느낌을 받은적 있을것입니다. 수면부족의 경우 호르몬 조절에도 영향을 미치는 부분이기 건강을 챙기기 위해서는 충분한 잠이 필요한 것이죠. ★ 규칙적인 생활 ★ 주 150분 이상 운동 ★ 6시간전 카페인 및 알코올 섭취 제한 ★ 수면용품 사용 ★ 어두운 분위기 조성 5가지 습관을 갖기 위해선 현재의 습관을 바꿔야 합니다. 야식섭취 금지는 물론 자기전 스마트폰 사용 습관도 줄이는것이죠. 잠을 잘자는것은 면역력을 높이기 위한 가장 좋은 처방법입니다. |
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