신기율한의원 교통사고

매일 아침, 점심, 저녁은 속이 든든하도록 식사를 해야 하는데요.

이러한 식사 때마다 빵으로 식사를 하거나 그 이후에 금방 배고픔을

느끼고 채워지지 않는 허전함이 지속된다면 탄수화물중독 자가진단법을

이용하여 자신의 문제점을 살펴보는 것이 안전합니다.

현대인들은 바쁘다는 이유만으로 끼니를 대충 때우는 식습관!

간소한 식사 습관을 유지하고 있습니다.

따라서 식사 이후 바로 허기짐이 나타나는 것이 당연하며, 기분 좋은 포만감도

오래가지 못해 신경이 예민해지고 영양이 불균형해지면서 비만이 되기도 합니다.

탄수화물중독 자가진단법 간단히 체크 후 해당 갯수를 세워보세요.

- 아침 식사는 빵으로 시작한다.

- 한 두 시간 뒤에 배고픔과 함께 기력이 떨어진다.

- 당이 높은 간식, 꺼내어 먹을 수 있는 양식을 늘 배치하고 다닌다.

- 배고픔이 느껴져도 식사 차리는 것이 번거로워 굶기를 자처한다.

- 음식을 아무리 섭취해도 배부름을 느끼지 못한다.

- 자기 한 시간 전에 폭식을 하게 되며, 늦게 자는 편이다.

- 살을 빼기가 쉽지가 않다.

- 섭취량에 대한 조절을 항상 실패한다.

위처럼 모두 일치하거나, 대다수가 해당되는 경우는 중독을 충분히 의심할 수 있으며

해결의 필요성을 느끼는 경우는 무엇보다 굳은 결의를 가지고 하나하나씩 실천하는 것이 좋습니다. 

특히 식사습관은 쉽게 바뀔 수 없기 때문에 주변의 도움을 받아 개선에 힘쓰도록 해야 합니다.

흰쌀과, 백설탕, 밀가루 등 등 보통 백색의 식품들이 탄수화물에 해당하는 경우가 많은데

섭취량을 증가시킬수록 당수치가 높아짐은 물론 이로 인해 비만이 될 수 있습니다.

때문에 탄수화물중독 자가진단법 확인 후 식단을 주단위로 짜고 이를 실천할 수 있도록 조리시간,

식사시간에 대한 여유를 두시어 진행하는 것이 좋습니다. 또한 식습관과 더불어 

규칙적인 생활이 될 수 있도록 전반적인 생활 패턴을 바꿔주는 것입니다. 

야식을 줄이고 대사량을 증가시킬 수 있도록 운동을 꾸준히 하게 되면 

신체의 건강문제만 해결되는 것이 아니라 정신적인 문제도 함께 해결됩니다.

탄수화물중독 자가진단법처럼 자발적으로 체크하는 방법과 전문가에게 상담을 받아보는 식으로도 

자신의 상태를 알 수 있어 부쩍 늘은 식사와 불량해진 식사습관으로 인해 

몸의 변화된 부분을 개선시킬 수 있도록 자신에게 관심을 가져주는 것이 좋습니다.