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제목올바른 식습관으로 건강을 챙기세요.
등록일2021.06.07 조회220
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우리 몸의 모든 질병과 관련있는 식습관.
올바른 식습관은 모든 치료에 첫번째 입니다.
따라서 식습관이 올바르지 않으면 건강에 이상이 생기고


정서발달은 물론 성격형성에도 악영향을 미치게 되죠.
이미 습관이 들어버린 바르지 못한 식습관을 위한
올바른 식습관을 알려드리겠습니다.




1)충분한 물을 섭취해주세요


물이 우리 몸에 중요하다는 것은 누구나 아는 사실입니다.
수분은 우리 신체의 약 70프로 차지하는 매우 중요한 성분이기 때문에
탈수가 생기지 않도록 물을 자주 섭취해주시는 것이 좋습니다.
평균적으로 하루에 2리터 이상의 수분을 섭취해야 한다고 합니다.
평소에도 물을 많이 먹으려고 노력해보세요.




2)오후 6시 이후에는 금식


다이어트하시는 분들이 많이 하시는 오후 6시 이후에는 금식.
잠자기 3~4시간 전에는 금식을 하는 것이 소화를 시켜주고
체하지 않게 도와준다고 합니다. 또한 잠자기 전에 먹는 음식은
우리 몸에 부담을 주어 숙면을 방해하고 비만을 불러올 수 있습니다.
꼭 오후 6시가 아니더라도 잠자기전 3~4시간 전에는 금식을 해주세요.




3)균형에 맞는 영양소 섭취


5대 영양소인 탄수화물,지방,단백질,비타민,무기질 이 있습니다.
음식마다 가지고 있는 영양소가 다르기 때문에 어느 한 영양소에만 치우치지 않고
골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
요새 유행하는 해독쥬스도 이를 위한 방법이라고 할 수 있습니다.




이렇게 건강을 위한 올바른 식습관이였습니다.
식습관을 바꾸는 것은 쉬워보일지라도 이미 길들여진 습관이기 때문에
초반에는 어려움을 느끼실 수 있습니다.
건강해지기 위한 첫걸음. 올바른 식습관으로 다가가보세요.
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