커뮤니티

한방칼럼

글보기
제목거북목이 의심된다면?
등록일2021.01.18 조회379



◆거북목증후군◆


◎ 거북목증후군이란

목을 앞으로 뺀 자세를 거북목이라고 한다.
거북목은 컴퓨터와 스마트폰 사용이 많은 요즘,
연령과 성별에 상관없이 많이 나타난다.


◎ 거북목증후군의 증상

고개가 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 더 많은 하중이 걸린다.
거북목이 있는 사람들은 정상인 사람들보다 더 목에 하중이 실리기
때문에 뒷목과 어깨가 결리고 심하면 두통까지 발생한다.
또한 이런 통증은 수면을 방해하기 때문에 피로와도 연관된다.


◎ 거북목증후군의 치료

거북목을 치료하는 방법으로는 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 자세를 의식적으로 유지하는 것이다. 
또한 스트레칭을 자주 실시해 몸의 긴장을 풀고 자세를 바로잡아주는 것이 효과적이다.


◎ 거북목증후군 예방법

1. 가슴을 천장으로 향하도록 한다.
이렇게 하면 자연스럽게 어깨가 펴지고 목뼈의 배열이 바르게 잡힌다.

2. 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞춘다.

3. 마우스와 키보드를 몸쪽으로 붙여서 사용한다.

4. 운전을 할때 후방 거울을 조금 높게 맞춘다.


◎ 거북목증후군 생활가이드

거북목자세는 어깨가 앞으로 처지고 등이 둥글게 굽은 사람들에게 많이 나타난다. 
그렇기 때문에 항상 의식적으로 자세를 올바르게 하려고 노력하는 것이 중요하다. 
컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때에는 사용시간 중간중간에 
꼭 휴식시간을 두어 고개를 비롯해 전신을 스트레칭하는 것이 좋다. 
목록